たるみを改善するには、まず原因を知り少しでも対策をすることです!


たるみの原因は、筋肉の退化、乾燥、紫外線など様々で、複合的に影響している事がありますが、基本はエクササイズで改善、老化を遅らせる事は可能です。

たるみの要因を知っておきましょう

たるみを作るのは一言で言えば老化です。
その老化の中でも、たるみに影響を与えるものがいくつかあります。

まず、筋肉の退化です、顔や体の筋肉が退化する事で、皮膚全体がたるみます。
顔を例にあげると、目の下や頬等が目立つので解りやすいです。

加齢による老化はもちろん、たるみを作る要因で、皮膚の真皮層のコラーゲン・エラスチンは加齢が進めば減少します。
そうなると皮膚の伸縮性が鈍く、肌のハリ、弾力性が失われ、たるみとなって現れるのです、紫外線を浴びて作られる活性酸素も、コラーゲン・エラスチンを壊し、皮膚老化を早めます。

ですからこれらの要因にどう立ち向かって老化スピードを遅らせるかが、たるみ対策のポイントになるのです。

たるみ対策は運動から

たるみが出来やすい生活は、動かない事です。

とくにデスクワークで一日中モニターを眺める生活だと、体の筋肉は動かさない、挙句に顔の表情も動かさないという風になり、固定姿勢のままだと様々な弊害が出てきます。
顔一つとっても。首位置が前にずれたまま座っていると、体が無意識にバランス修正しようとし、首の筋肉に余計な緊張がかかって、ラインが崩れるのです。

緊張した状態の首筋肉が顔筋肉を下へ引っ張ろうと働き、顔にシワやたるみができてしまいます。
体や顔は運動性が無いと緊張や血流の停滞が産まれ、老化、退化を促進していくので、生活に動きをつける工夫をしていくと、かなり改善されていきます。

固定姿勢、表情は、人体が筋肉を必要無いと判断し、筋肉の退化を促進してしまうのです。人生全般動かないと何も始まりません。

エクササイズでたるみ対策

具体的に運動と言っても、何をするのか難しいと思います。
筋肉退化が原因と言って、対策として激しい筋トレしなくてはいけないと言うわけでなく、あくまで筋肉を刺激するような軽い運動で十分です。

顔の筋肉を表情筋を使って伸ばしたり、縮めたりというエクササイズだけで、顔の筋肉は動き、刺激され、流れがよくなるので老廃物が流れ出す効果があります。

体でも、柔軟をしたり、軽い筋トレ程度でも、体の流れが良くなるので効果的です。

とにかく目的は筋肉を動かす事と血流を良くして、老廃物を取り除く事です。
その上にマッサージ等を加えていくとより効果的です。

人によって症状が違うので、ネットサイト等使ったり、トレーナーにアドバイスを貰って続けて行きましょう。

外から内からたるみ対策

運動エクササイズやマッサージで筋肉を刺激し、血流を良くして老廃物を流すのは、たるみ対策の基本ですが、化粧品や食事やサプリからもサポートしていきましょう。
コラーゲンなど、肌弾力を保つ成分が減少してたるみが起こるのですから、弾力成分配合のクリームを使用します。
もちろん乾燥は肌トラブルの敵なので、保湿を促す化粧水や乳液を駆使します。

食事面では甘いモノや油モノを取り過ぎると、余分な糖分が体内でコラーゲンなどタンパク質と結びついて老化たんぱく質AGEsというものが発生し老化させてしまいます。
肌や体の組織の新陳代謝を阻害し、骨や血管をもろくさせ、たるみ原因にもなってしまいます。
偏りの無い、バランスの良い抗酸化作用の高い食事を摂取したい所です。
私は食物繊維の高いものを意識して、豆類やイモ類、野菜、果物等、抗酸化力の高いものを取っていますが、
毎日そういう食事を取るのは労力がかかります、ですからサプリ等で補間出来る事はやっていきましょう。

食事や運動、エクササイズ等全部を続けるのは難しいですが、原因が解れば、出来る事範疇で対策できます。
継続していけば相当結果が変わるので、続く範疇からたるみ対策を始めて行きましょう。

当サイトのおすすめ化粧品・サプリ・美顔器

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